अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय Secrets

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सोते समय शरीर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कठिन काम करता है और अगले दिन के लिए तैयार होने में मदद करता है। अनिद्रा (नींद न आना) से पीड़ित होने से शरीर और मन पर गंभीर प्रभाव पड़ेगा। बस एक रात की नींद न लेने से ऊर्जा ध्यान केंद्रित करने में कमी हो सकती है, और मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

तीव्र(एक्यूट): यह अनिद्रा का सबसे आम प्रकार है जो कुछ दिनों से लेकर महीनों तक रहता है। इसे एडजस्टमेंट अनिद्रा कहा जाता है क्योंकि यह तब विकसित होता है जब आप एक नया काम शुरू करते हैं और इसके कारण एक तनावपूर्ण घटना का अनुभव करते हैं।

पूरे दिन कैफीन युक्त पदार्थों का अधिक सेवन करना।

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काम या यात्रा कार्यक्रम- काम पर बार-बार शिफ्ट बदलना, देर से शिफ्ट करना, जेट लैग होना और अलग-अलग टाइम ज़ोन्स में यात्रा करना आपके शरीर के नींद चक्र को बाधित कर सकता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है।

अरोमाथैरेपी अनिद्रा के रोगियों के लिए अच्छी मानी जाती है। चंदन, देवदार, लैवेंडर जैसे आवश्यक तेल प्राकृतिक रूप से मजबूत सुगंध के साथ उपलब्ध हैं। तेल को अंदर लेने और सिर या पूरे शरीर पर तेल से मालिश करने से अच्छी नींद आती है।

इसलिए, प्रारंभिक अवस्था में ही नींद न आने की समस्या का इलाज करना हमेशा बेहतर होता है। अनिद्रा के लिए उपचार चिकित्सा और गैर-चिकित्सा उपचार भी प्रदान कर सकता है।

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सप्ताहांत के साथ-साथ अपने हर दिन के सोने और जागने के समय को एक जैसा रखें।

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अनिद्रा को भगाने के लिए शरीर में कुछ पॉइंट्स हैं जिनपर दबाव पड़ने से विशेष ग्रंथियों में ऊर्जा एवं रक्त संचार बढ़ता है तथा नींद आ जाती है।

बहुत से लोग अनिद्रा के उपचार के लिए अपने चिकित्सक के पास नहीं जाते हैं और अपने आप इस समस्या से निपटने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, कई मामलों में सुरक्षा और प्रभाव साबित नहीं किया गया है। 

दिन में थोड़ा व्यायाम करने की आदत डालें, लेकिन सोने से पहले व्यायाम बिलकुल न करें।